Jede Stunde enthält ein oder zwei Pranayama-Übungen, die Deinen Vitalkörper stärken. Du wirst mit frischer Lebensenergie versorgt und Deine Lungen werden gereinigt (Kriya Kapalabathi).

Des Weiteren üben wir in dieser Stunde Sonnengrüsse und Asanas wechselnder Schwerpunkte. Dabei kommen unterschiedliche Hilfsmittel zum Einsatz, die von mir bereit gestellt werden. 

In dieser Yogastunde wirst Du mit genauen, klaren Anleitungen durch die Praxis geführt.

Jede Einheit beginnt mit einer Anfangsentspannung, dieser folgen Übungen für Schultern, Nacken oder Augen. Anschließend werden die Asanas (Körperstellungen) mit unterschiedlichen Schwerpunkten eingenommen: Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen, Balance, Stehübungen.

Zum Üben verwenden wir Hilfsmittel (Gurte, Stühle, Blöcke, Decken). Diese unterstützen Dich dabei, die Asanas korrekter auszuführen, die Wirkung zu verstärken und Deine Praxis zu vertiefen. Alle Hilfsmittel sind vorhanden und können auch für die Übung daheim erworben werden.

Pranayama-Übungen sind fester Bestandteil dieser Einheit: entweder separat oder in Kombination mit den Asanas.

Mitten unter der Woche treffen wir uns um 6 Uhr morgens, um mit Sonnengrüssen den Tag zu beginnen. Diese bereiten uns gut auf die folgende geführte ca. 20 minütige Meditation vor.

Wenige, bewusst ausgewählte Asanas ergänzen die Stunde, Atemübungen oder Endentspannung runden dieselbe ab.

In stiller Beobachtung des “schlafenden” Körpers und Geistes gibt es keine Gedanken, nur den präsenten Moment.

Die Zustände des Tiefschlafes und der Meditation liegen nah beinander. Die Übung des Yoga-Nidra führt Dich hin zu einem Zustand, der eine tiefere Regeneration ermöglicht, als dies selbst im Tiefschlaf möglich ist.

Wir üben Asanas (klassische Yogastellungen), welche wir an die Schwangerschaft adaptieren. Dabei üben wir ganzheitlich und sprechen alle Körperbereiche harmonisierend an. Gleichzeitig bleibt genügend Raum für gezielte Atem- und Entspannungsübungen. Dabei vertiefst Du die Beziehung zu Ihrem Kind und Körper und stimmen sich so auf die Geburt ein.

Wir praktizieren spezielle Yoga-Übungen – gepaart mit Atemtechnik und Energielenkung – , die das hormonelle Gleichgewicht positiv beeinflussen.

Eine Stunde besteht aus drei Einheiten: Aufwärmen, Übungsreihe, Meditation.

Keine Teilnahme möglich bei:

• Schwangerschaft
• Brustkrebserkrankung
• Myomen
• Endometriose
• nach einer Herzoperation, Totaloperation oder kosmetischen Brust-OP
• Herzproblemen
• Osteoporose mit Frakturrisiko
• Bandscheibenvorfall
• Bauschschmerzen nicht geklärter Herkunft
• Blinddarmproblemen
• Schilddrüsenüberfunktion
• Bluthochdruck